Гимнастика в стихах для детей

Будем ноги поднимать
Будем ноги поднимать,
Раз-два-три-четыре-пять.
Выше поднимай коленки,
Не ленись на переменке.
(Дети поднимают согнутые в коленях ноги,
стараясь коснуться коленом груди.)
Головой покрутим резво,
Вправо-влево, вправо-влево.
(Вращение головой.)
И попрыгаем на месте —
Ноги врозь и ноги вместе.
(Прыжки.)
Переходим на ходьбу.
Выше ноги. Стой: раз-два!
(Ходьба на месте.)
Мы зарядку делать будем,
Чтоб не болела голова.
(Дети садятся.)
Выше руки!
Выше руки! Шире плечи!
Раз, два, три! Дыши ровнее.
От зарядки станешь крепче,
Станешь крепче и сильней.
(Декламируя стихотворение, дети имитируют движения спортсменов.)

*****

По порядку
Стройся в ряд!
На зарядку
Все подряд!
Левая!
Правая!
Бегая,
Плавая,
Мы растем
Смелыми,
На солнце
Загорелыми.
Ноги наши
Быстрые,
Метки
Наши выстрелы,
Крепки
Наши мускулы
И глаза
Не тусклые.
По порядку
Стройся в ряд!
На зарядку
Все подряд!
Левая!
Правая!
Бегая,
Плавая,
Мы растем
Смелыми,
На солнце
Загорелыми.

Агния Барто

*****

Приглашение на зарядку

Начинаем мы зарядку,
Все, кто хочет, становись,
На зарядку по порядку,
Каждый солнцу улыбнись!

*****

Давай

Давай с тобой попрыгаем
И ножками подвигаем.
Раз прыжок и два прыжок,
Поактивнее, дружоку
(Прыжки на месте.)
Всё, закончилась зapядк a —
Мы пройдёмся для порядка.
(Ходьба на месте.)

*****

Упражнение «Вращение головой»

Руки будут пусть вдоль тела,
Крутим головой исправно
По четыре круга влево,
По четыре круга вправо!

*****

Динь-динь
Динь-динь, динь-день
Начинаем новый день —
(Шагаем на месте.)
Дили, дили, дили, дили
Колокольчики будили
(Руки на поясе, повороты влево-вправо)
Всех зайчат, всех ежат
(Руки на поясе, наклоны влево- вправо)
И воробышек проснулся,
(Прыжки на месте.)
И зайчонок встрепенулся —
(Приседания.)
На зарядку, кто вприпРыжкУ
(Прыжки с ноги на ногу.)
Кто вприсядочку,
(Приседания.)
Через поле напрямик
(Бег на месте.)
Прыг-прыг-прыг-прыг —
(Прыжки на месте.)

*****

Упражнение «Рывки руками вверх»

Вы энергии искали?
Мы для вас ее доставим!
Руки в кулаки зажали,
Ноги чуть пошире ставим.

И рывки наверх руками…
Раз! Два! Три! Четыре!
И меняем руки сами,
Вертикаль рисуем в мире.

*****

Говорит цветку цветок
Говорит цветку цветок:
Подними-ка свой листок.
(Дети поднимают и опускают руки.)
Выйди на дорожку
Да притопни ножкой.
(Дети шагают на месте, высоко поднимая колени.)
Да головкой покачай
Утром солнышко встречай.
(Вращение головой.)
Стебель наклони слегка —
Вот зарядка для цветка.
(Наклоны.)
А теперь росой умойся,
Отряхнись и успокойся.
(Встряхивания кистями рук.)
Наконец готовы все
День встречать во всей красе.

*****

В небе солнышко плывёт.
Сильный ветер травку гнёт.
В ручейке журчит водичка.
Машет хвостиком лисичка.
По листу ползёт улитка.
Лезет ящерица прытко.
Слон кивает головой.
Ловит белка хвостик свой.
Корешки медведь копает.
Квочка листья разгребает.
Рыбку ловит дикий кот.
Лапкой тяп и сразу в рот.
В речке уточка плывёт.
А в траве змея ползёт.
Быстро прыгает лягушка.
Навострил зайчишка ушки.
Тихо бабочка сидит.
Под водой рыбка спит.
Воробьишка прыгает.
Весело чирикает.
А ворона ходит.
Что-нибудь находит.
В синем — синем море.
Плавает дельфин.
А по снегу ходит.
Маленький пингвин.
Прыгает и скачет.
Зайка молодой.
Чешется собачка.
Заднею ногой.
Серенькая мышка.
В норочке сидит.
А медведь в берлоге.
До весны храпит.
Кошечка проснулась.
Спинку выгибает.
Маленький котёночек.
Ушко умывает.
На дерево лезет хитрющий медведь.
Мёду наелся и начал реветь.
Наша собачка любит играться.
Бегать и прыгать, кусаться, лизаться.
С неба огромный орёл опустился.
Утром чудесный цветок распустился.
Деревья красиво ветками машут.
Чукчи на севере весело пляшут.
Беленький козлёнок, рожками бодается.
Рыжий жеребёнок, ножками брыкается.
Бурый медвежонок в травке кувыркается.
Пушистый котёнок в песочке копается.
Спинку выгнул червячок.
Надул щёчки, хомячок.
Уж ползёт среди камней.
Ястреб молнии быстрей.
Ёж свернулся — круглым стал.
Развернулся, побежал.
Тихо облака плывут.
Все здоровыми растут!

*****

Дышим носом глубоко

Дышим носом глубоко —
Поднимаемся легко.
(Приседания.)
Наклоняемся вперёд
Прогибаемся назад…
Как деревья ветер гнёт
Так качаемся мы в лоД —
(Наклоны взад-вперёд.)
Головой теперь покртим —
Так мы лучше думать будем.
Поворот и поворот,
А потом наоборот.
(Вращения головой в стороны.)
Встанем, дети, на носоч к и —
(Потягивания — руки вверх.)
На зарядке ставим точку.

*****

Упражнение «Мельница»

Расставляем руки шире,
Ноги по плечам равняем,
И на счет один — четыре
Корпус прямо наклоняем!

Наклоняем и вращаем
Влево-вправо, влево-вправо,
Станет круто, обещаем,
Карусель у нас наславу.

*****

Упражнение «Приседания»

Чтоб везде вы днем успели
И во всем чтоб разобрались,
Все на раз сейчас присели
И на два скорей поднялись!

Три-четыре отдохнули,
Вспоминая мирозданье,
Глубоко вот так вздохнули,
Повторили приседанье…

*****

Зарядка

Все ли вы по утрам делаете зарядку?
Давайте сделаем вместе её.
Солнце глянуло в кроватку,
Раз, два, три, четыре, пять.
Все мы делаем зарядку,
Надо нам присесть и встать.
Руки вытянуть пошире,
Раз, два, три, четыре, пять.
Наклониться — три, четыре.
И на месте поскакать.
На носок, потом на пятку.
Все мы делаем зарядку.
(Дети делают те движения, о которых говорится в стихотворении, повторяя за педагогом слова.)

*****

Зарядка

Одолела вас дремота,
(Зеваем.)
Шевельнуться неохота?
Ну-ка, делайте со мною
Упражнение такое:
Вверх, вниз потянись,
(Руки вверх, потянулись.)
Окончательно проснись.
Руки вытянуть пошире.
(Руки в стороны.)
Раз, два, три, четыре.
Наклониться — три, четыре
(Наклоны туловища.)
И на месте поскакать.
(Прыжки на месте.)
На носок, потом на пятку.
Все мы делаем зарядку.

*****

Упражнение «Бег на месте»

Птицы к югу улетали,
Мы догнать их постарались,
Ну-ка быстро побежали,
Но на месте все остались!

*****

Зарядка

Ручки потянули вверх,
Словно там висит орех.
(Потягивания — руки вверх.)
Тянем в стороны потом,
Словно обнимаем дом.
(Потягивания — руки в стороны.)
Ноги врозь, на пояс руки.
Влево плечи разверни.
А теперь направо. Ну-ка!
Упражненье повтори.
(Вращение туловищем в стороны.)
А теперь пора попрыгать,
Как лягушка: прыг-прыг-прыг.
Кто устать боится мигом,
Кто к зарядке не привык?
(Прыжки на месте.)

*****

Малыши, малыши вышли на зарядку
Малыши, малыши —
Дружные ребятки.
Малыши, малыши
Вышли на зарядку.
Вот так, вот так!
Вышли на зарядку.
Вот так, вот так!
Вышли на зарядку.
Раз, два, три!
Раз, два, три!
Ноги поднимайте.
Раз, два, три!
Раз, два, три!
Веселей шагайте:
Вот так, вот так!
Ноги поднимайте.
Раз, два, три!
Раз, два, три!
Потянитесь дружно.
Раз, два, три!
Раз, два, три!
Закаляться нужно.
Вот так, вот так!
Потянитесь дружно.
Мы зарядку делать будем
Мы зарядку делать будем.
Мы руками быстро крутим —
То назад, а то вперёд,
А потом наоборот.
(Вращение прямых рук назад и вперёд.)
Наклоняемся пониже.
Ну-ка, руки к полу ближе!
Выпрямились, ноги шире.
Тянем спинку, три-четыре.
(Наклоны вперёд.)
На площадке красный мячик
Выше всех сегодня скачет.
Вместе с мячиком скачу,
До небес достать хочу.
(Прыжки на месте.)
Стоп! Закончилась зарядка.
Вдох и выдох для порядка.
(Руки вверх — вдох, вниз через стороны — выдох.)

*****

На зарядку дружно встали
Мы опять сидеть устали,
На зарядку дружно встали.
Руки в боки, смотрим вправо.
Поворот налево плавный.
(Повороты корпуса в стороны.)
Поднимаем мы колени,
Занимаемся без лени.
Поднимаем их повыше.
Может быть, коснёмся крыши?
(По очереди поднимать ноги, согнутые в коленях.)
Наклоняемся до пола.
Прогибаемся поглубже.
Вправо-влево три наклона.
Повторяем снова дружно.
(Наклоны вперёд-назад, вправо-влево.)
От души мы потянулись,
(Потягивания — руки вверх и в стороны.)
И на место вновь вернулись.
(Дети садятся.)
На зарядку становись!
На зарядку становись!
Вверх рука, другая вниз!
(Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком меняем руки.)
Повторяем упражненье,
Делаем быстрей движенья.
(Руки перед грудью, рывки руками.)
Раз — вперёд наклонимся.
Два — назад прогнёмся.
И наклоны в стороны
Делать мы возьмёмся.
(Наклоны вперёд, назад и в стороны.)
Приседания опять
Будем дружно выполнять.
Раз-два-три-четыре-пять.
Кто там начал отставать?
(Приседания.)
На ходьбу мы перейдём,
(Ходьба на месте.)
Заниматься вновь начнём.
(Дети садятся.)
Раз, два, три!
Раз, два, три!
Раз, два, три!
Сели и привстали.
Раз, два, три!
Раз, два, три!
Ноги крепче стали.
Вот так, вот так!
Сели и привстали.
Малыши, малыши —
Дружные ребятки.
Малыши, малыши
Сделали зарядку.

*****

В небе солнышко плывёт.
Сильный ветер травку гнёт.
В ручейке журчит водичка.
Машет хвостиком лисичка.
По листу ползёт улитка.
Лезет ящерица прытко.
Слон кивает головой.
Ловит белка хвостик свой.
Корешки медведь копает.
Квочка листья разгребает.
Рыбку ловит дикий кот.
Лапкой тяп и сразу в рот.
В речке уточка плывёт.
А в траве змея ползёт.
Быстро прыгает лягушка.
Навострил зайчишка ушки.
Тихо бабочка сидит.
Под водой рыбка спит.
Воробьишка прыгает.
Весело чирикает.
А ворона ходит.
Что-нибудь находит.
В синем — синем море.
Плавает дельфин.
А по снегу ходит.
Маленький пингвин.
Прыгает и скачет.
Зайка молодой.
Чешется собачка.
Заднею ногой.
Серенькая мышка.
В норочке сидит.
А медведь в берлоге.
До весны храпит.
Кошечка проснулась.
Спинку выгибает.
Маленький котёночек.
Ушко умывает.
На дерево лезет хитрющий медведь.
Мёду наелся и начал реветь.
Наша собачка любит играться.
Бегать и прыгать, кусаться, лизаться.
С неба огромный орёл опустился.
Утром чудесный цветок распустился.
Деревья красиво ветками машут.
Чукчи на севере весело пляшут.
Беленький козлёнок, рожками бодается.
Рыжий жеребёнок, ножками брыкается.
Бурый медвежонок в травке кувыркается.
Пушистый котёнок в песочке копается.
Спинку выгнул червячок.
Надул щёчки, хомячок.
Уж ползёт среди камней.
Ястреб молнии быстрей.
Ёж свернулся — круглым стал.
Развернулся, побежал.
Тихо облака плывут.
Все здоровыми растут!

*****

Дети, стройтесь по порядку
На весёлую зарядку.
Чтоб размялись наши ножки
Мы пройдёмся по дорожке.
А дорожка не простая
За собой нас увлекает. (ходьба)
На дворе у нас мороз
Чтобы носик не замёрз
Надо ножками потопать (топают)
И ладошками похлопать (хлопают)
По дорожке, по дорожке
Скачем мы на правой ножке
И по той — же по дорожке
Скачем мы на левой ножке. (прыжки)
Мы на лыжах все пойдём
Заберёмся мы на холм.
Палки нам идти помогут,
Будет нам легка дорога. (широким шагом)
А вокруг лежат сугробы.
Снегом замело дороги.
Не завязнуть в поле чтобы,
Поднимаем выше ноги. (руки на поясе, поднимают колени)
По дорожке побежим
До лужайки добежим.
Хлопья белые летят,
Холоднее стало.
Только, зимушка-зима,
Ребят ты не испугала. (бег)
С неба падают снежинки,
Как на сказочной картинке.
Будем их ловить руками
И покажем дома маме. (ходьба, хлопки руками над головой)
На пушистом на снегу
Мы затеяли игру.
Ты снежок и я снежок,
Становись в кружок. дружок.
Раз, два, три, четыре
Раздвигайте круг пошире. (построение в круг)
Я мороза не боюсь.
С ним я крепко подружусь. (обнять себя руками)
Подойдёт ко мне мороз,
Тронет руки, тронет нос. (дотронуться до рук, до носа)
Значит надо не зевать,
Прыгать, бегать и играть.
Чтобы сильным стать и ловким

Приступаем к тренировке.

1. Голову тяну к плечу,
Шею я размять хочу.
В стороны разок другой
Покачаю головой.

2. Пальцы ставим мы к плечам,
Руки будем мы вращать.
Круг вперёд,
Другой вперёд,
А потом на оборот.

3. Разминаем наши плечи
Руки двигаем на встречу.
Вверх летит одна рука,
А другая вниз пока.

4. Корпус вправо, корпус влево
Надо спинку нам размять.
Повороты будем делать
И руками помогать.
Это лёгкая забава
Повороты влево — вправо.

5. Ещё спинку разминаем
Взад-вперёд её сгибаем.
Наклоняемся легко
Достаём руками пол.

6. Сели встали, сели встали
Ванькой — встанькой словно стали.
Приседаем раз, два, три
Не бездельничай смотри.

7. А теперь все дружно стали
И подскоки делать стали.
Раз, два, три, четыре. пять,
Будем прыгать и скакать.

8. А теперь давайте вместе
Пошагаем все на месте.
Носом вдох, а выдох ртом
Дышим глубже, а потом
Шаг на месте не спеша
И погода хороша.
По дорожкам мы гуляли
Прыгали, скакали.
А теперь пора домой
В детский садик наш родной. (ходьба)
Мы размялись от души
И на место вновь спешим. (построение в шеренгу)
Хоть зарядка коротка
Поразмялись мы слегка.
Пусть летят к нам в комнату все снежинки белые,
Нам совсем не холодно, мы зарядку делаем.

Весна.

Дети, стройтесь по порядку
На весёлую зарядку.
Чтоб размялись наши ножки
Мы пройдёмся по дорожке.
Но дорожка не простая
За собой нас увлекает. (ходьба)
Мы шагаем друг за другом
Лесом и зелёным лугом.
Раз- два, раз- два,
Вот берёзка, вот трава.
Вот полянка, вот лужок
Веселей шагай, дружок. (ходьба)
Мы к лесной опушке вышли
Поднимаем ноги выше.
Через кустики и кочки,
Через ветки и пенёчки. (ходьба с высоким подниманием колен)
У нас славная осанка.
Мы свели лопатки.
Мы походим на носочках,
А потом на пятках.
Пойдём легко, как лисята
И как мишка косолапый.
И как серый волк-волчище
и как заинька — трусишка.
Чудеса у нас на свете
Стали карликами дети,
А потом мы дружно встали
Великанами все стали.
А теперь мы — ручейки,
Побежим вперегонки.
Прямо к озеру бежим
Станет озеро большим.
Стала тёплою погода.
Светит солнце и природа
Пробудилась ото сна
В гости к нам пришла весна. (бег)
Апрель, апрель
На дворе звенит капель.
По полям бегут ручьи
На дорогах лужи.
Скоро выйдут муравьи
После зимней стужи. (ходьба)
На лужайке по утру
Мы затеяли игру.
Ты — ромашка, я — вьюнок
Становитесь в наш венок.
Раз, два, три, четыре
Раздвигайте круг по шире. (построение в круг)
Чтобы сильным стать и ловким
Приступаем к тренировке.

А теперь давайте вместе
Пошагаем все на месте.
Солнце утром рано встало
Всех детишек приласкало.
Гладит грудку, гладит шейку,
Гладит носик, Гладит лоб,
Гладит ушки, гладит ручки. (движения по тексту)
Подул тёплый ветерок Ш — Ш — Ш
Зашелестела листва. — 2 раза (дыхательная гимнастика)
Подул холодный ветер С — С — С
Ветер затих
Не шелестят листочки. (голова опущена, наклон. руки расслаблены)
По дорожкам мы гуляли,
Прыгали, скакали.
А теперь пора домой
В детский садик наш родной.
Мы размялись от души
И на место вновь спешим.
(Построение)
«Зарядка всем полезна!
Зарядка всем нужна!
От лени и болезней
Спасает нас она!».